Veja AGORA os DESAFIOS e Estratégias para Emagrecer Durante a Menopausa
Confira agora algumas informações valiosas sobre o emagrecimento na fase da menopausa
A menopausa é uma fase natural da vida que traz consigo transformações significativas no corpo feminino. Durante esse período, muitas mulheres encontram dificuldades para manter o peso ideal devido às mudanças hormonais que influenciam o metabolismo. Entender essas mudanças é essencial para desenvolver estratégias eficazes de emagrecimento.
Ajustar-se à nova realidade corporal pode parecer desafiador, principalmente devido ao aumento do acúmulo de gordura na região abdominal. Esse fenômeno é comum devido à redução nos níveis de hormônios como estrogênio e testosterona, que afetam diretamente o metabolismo e a distribuição de gordura no corpo.
Por que é Complicado Emagrecer na Menopausa?

Segundo o Dr. Igor Padovesi, ginecologista e membro da North American Menopause Society (NAMS), a chave para entender esse desafio está nas alterações hormonais. Essas mudanças não apenas reduzem o metabolismo basal, como também modificam o padrão de deposição de gordura no corpo feminino.
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Além disso, a Dra. Marcella Garcez, especialista em nutrologia, aponta que a diminuição da massa muscular, comum nesta fase, reduz ainda mais o gasto de calorias em repouso, fazendo com que seja ainda mais difícil evitar o ganho de peso ou perder quilos extras.
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Como Manter um Estilo de Vida Ativo e Saudável?
Manter-se ativo fisicamente é fundamental. A Dra. Deborah Beranger, endocrinologista, recomenda a prática regular de exercícios físicos, que além de ajudar na manutenção do peso, podem melhorar os sintomas comuns da menopausa, como os fogachos e a irritabilidade.
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A adoção de uma dieta balanceada é outra estratégia crucial. Segundo a Dra. Garcez, é importante incluir proteínas de alto valor biológico e carboidratos complexos em todas as refeições. Esses nutrientes são essenciais para a manutenção da massa muscular e o bom funcionamento do organismo.
Qual o Papel da Reposição Hormonal no Emagrecimento Durante a Menopausa?
O Dr. Igor Padovesi destaca que a reposição hormonal pode ser uma ferramenta útil para as mulheres que estão passando pela menopausa, não só para aliviar os sintomas, mas também para auxiliar na perda de peso. Ele ressalta que é fundamental que essa terapia seja customizada individualmente, considerando as necessidades e condições de saúde de cada paciente.
Apesar de algumas controvérsias sobre os riscos associados à terapia hormonal, estudos recentes indicam que, quando administrada corretamente, ela pode ser segura e eficaz, beneficiando significativamente a qualidade de vida durante e após a menopausa.
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Portanto, emagrecer na menopausa exige uma abordagem multifacetada, incluindo ajustes na dieta, aumento da atividade física e, quando necessário, intervenção médica. Consultar um especialista pode ajudar na adaptação a essa nova etapa da vida de maneira saudável e eficiente.
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