Confira AGORA os Benefícios do Ômega-3 para Idosos

Saiba agora como o ômega-3 pode beneficiar e muito uma grande parcela dos idosos

Por Tiago Vieira Publicado em 23 jun, 2024

O ômega-3 é um ácido graxo essencial com inúmeros benefícios comprovados à saúde. Enquanto os benefícios se estendem a todas as faixas etárias, são os idosos que podem absorver os frutos mais significativos desta poderosa substância. Durante a terceira idade, o corpo humano enfrenta diversos desafios, como perda de massa muscular e declínio da função metabólica, momentos em que o ômega-3 pode ser um grande aliado.

Esse componente é encontrado naturalmente em alimentos como sementes de linhaça, nozes e diversos tipos de peixe, como atum e sardinha. Incorporar essas fontes na alimentação diária dos idosos pode trazer benefícios que vão além da nutrição básica, atuando na prevenção de doenças e na melhoria do bem-estar geral.

Por que o Ômega-3 é essencial para os idosos?

Segundo a nutricionista Aline David Silva, o ômega-3 tem um papel crucial no combate a diversas condições que afetam especialmente as pessoas mais velhas. “A ingestão adequada dessa substância contribui significativamente para a saúde dos ossos, a função cognitiva e até a saúde ocular”, explica Silva.

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Quais são os principais benefícios do Ômega-3 na terceira idade?

Entres os inúmeros benefícios trazidos pela incorporação do ômega-3 na dieta dos idosos, podemos destacar:

Saúde cardiovascular melhorada;

Fortalecimento da função cognitiva;

Proteção contra doenças oculares;

Manutenção da saúde óssea;

Redução de inflamações;

Suporte à saúde das articulações;

Promoção do bem-estar mental.

Como incluir o Ômega-3 na dieta dos idosos?

Aline sugere que além dos peixes, outras fontes ricas em ômega-3 devem ser consideradas, como sementes e nozes. “Peixes enlatados como atum e sardinha são excelentes escolhas pela praticidade e valor nutricional. Recomenda-se a ingestão desses alimentos de três a quatro vezes por semana para obter uma dieta balanceada e rica em nutrientes essenciais”, aconselha.

Embora os benefícios do ômega-3 sejam vastos, é importante alternar o consumo com outras fontes de proteína e verificar sempre se a dieta está equilibrada para corresponder às necessidades específicas de cada pessoa, em especial aquelas na terceira idade.

Adotar uma dieta rica em ômega-3 é mais do que uma questão de nutrição, é um investimento na qualidade de vida dos idosos, proporcionando mais saúde e bem-estar para aproveitar melhor essa fase da vida.