Gengibre: O Segredo Natural Para Aliviar os Sintomas da TPM

O gengibre pode se tornar um ótimo aliado para as mulheres nos períodos da TPM

Por Tiago Vieira Publicado em 2 jul, 2024

Quem conhece gengibre principalmente por seu uso em diferentes receitas pode se surpreender com os benefícios adicionais que ele oferece. Particularmente no caso das mulheres, essa raiz tem se revelado um excelente recurso para a melhoria dos sintomas associados à tensão pré-menstrual (TPM).

O gengibre, com seu sabor picante e aroma inconfundível, é mais do que um mero tempero. Além de enriquecer pratos e bebidas, ele é reconhecido por suas propriedades terapêuticas, que são apreciadas mundialmente tanto na culinária quanto na medicina tradicional. Vamos adentrar nos detalhes do impacto deste superalimento diante da saúde feminina, especialmente durante a TPM.

Como o Gengibre atua contra os sintomas da TPM?

Segundo estudos de renome, como os apresentados pela Universidade de Johns Hopkins nos Estados Unidos, gengibre não só otimiza a gastronomia com seu sabor único mas também oferece uma série de benefícios verificados cientificamente.

Além disso, a nutricionista Ramiele Calmon, especialista na saúde da mulher, aponta que o gengibre é essencial durante o climatério e a menopausa, ajudando ainda na redução dos níveis de açúcar no sangue e promovendo perda de peso devido ao seu efeito termogênico.

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Benefícios específicos do Gengibre para a TPM

Um dos principais componentes do gengibre, o gingerol, é responsável por suas incríveis propriedades anti-inflamatórias. Estas propriedades podem ser especialmente benéficas para mulheres que enfrentam desconfortos físicos durante o período pré-menstrual.

Segundo um estudo de 2015 publicado pela American Academy of Pain Medicine, o uso do gengibre como um analgésico natural demonstrou ser eficaz contra dores menstruais. Ramiele enfatiza que o gengibre auxilia na redução da inflamação e do inchaço, dois sintomas comuns da TPM.

Além do mais, as qualidades antieméticas do gengibre ajudam no controle de náuseas e vômitos, enquanto seu impacto no equilíbrio hormonal pode melhorar o humor e reduzir irritabilidade e ansiedade típicos deste período.

O que a pesquisa diz sobre o gengibre e a TPM?

De acordo com a literatura científica, gengibre se mostrou uma solução natural promissora para várias questões de saúde ligadas à TPM. Com o aumento da conscientização e da validação científica, muitas mulheres estão optando por incorporar o gengibre em suas dietas ou rotinas de suplementação para gerenciar os sintomas de forma eficaz e natural.

Assim, o gengibre não apenas enriquece nossas refeições mas também empodera mulheres pelo mundo ao aliviar alguns dos sintomas mais desafiadores da TPM, mostrando que a natureza muitas vezes guarda os melhores remédios.