Bebidas proteicas: A NOVA sensação no mundo fitness ou um RISCO à saúde? Confira!

Confira agora os detalhes sobre as bebidas proteicas e se elas podem trazer riscos para todos

Por Tiago Vieira Publicado em 21 jun, 2024

As bebidas proteicas tornaram-se um aliado popular no mundo fitness, particularmente para aqueles que buscam conveniência e suporte nutricional em suas rotinas agitadas. Conhecidas por facilitar o ganho de massa muscular e oferecer nutrição rápida, estas bebidas parecem ser a solução ideal para muitos. No entanto, há aspectos importantes que devem ser considerados antes de fazer delas uma parte regular da dieta.

Bruna Ramos, coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, enfatiza que, embora as bebidas proteicas possam oferecer diversos benefícios, é crucial observar a composição do produto para evitar consumir ingredientes desnecessários, como excesso de açúcares e gorduras adicionadas. Ela também aconselha que a inclusão de qualquer suplemento nutricional na dieta seja feita sob a orientação de um profissional de saúde.

Por que optar por bebidas proteicas?

Uma das principais vantagens que Bruna aponta é a capacidade dessas bebidas de promover a saciedade, o que pode ser extremamente útil para controle de peso ou redução de calorias. Após um treino intenso, seu corpo precisa de recuperação, e as bebidas proteicas oferecem aminoácidos essenciais rapidamente, facilitando o processo de recuperação muscular e preparando o corpo para futuras atividades físicas.

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Como as bebidas proteicas auxiliam na rotina de treinos?

Além de práticas, devido à facilidade de preparo e transporte, as proteínas em pó são notavelmente versáteis. Elas podem ser consumidas puras, misturadas com frutas para fazer um smoothie nutritivo, ou até mesmo incorporadas em diversas receitas culinárias. Essa versatilidade oferece uma experiência de consumo agradável, adaptável a várias preferências e necessidades dietéticas.

Quais cuidados são necessários ao consumir bebidas proteicas?

Apesar dos benefícios, o consumo excessivo de bebidas proteicas pode ser prejudicial. Ramos adverte que uma ingestão demasiada pode sobrecarregar órgãos vitais como os rins e o fígado, podendo levar a condições graves como insuficiência renal ou hepática. Portanto, é essencial não apenas escolher produtos de alta qualidade, com conteúdo reduzido de açúcares e gorduras, mas também consumi-los de maneira equilibrada e sob orientação especializada.

Manter uma dieta equilibrada incluindo carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais é vital para o funcionamento adequado do corpo. Para indivíduos com condições de saúde preexistentes, como doenças renais ou hepáticas, é especialmente crítico que o consumo de bebidas proteicas seja monitorado cuidadosamente.

“As bebidas proteicas podem ser aliadas na dieta, mas não são soluções milagrosas,” conclui Ramos. “É importante ingeri-las com moderação, dentro de uma dieta equilibrada e sempre com acompanhamento profissional.”