Confira AGORA os BENEFÍCIOS da Caminhada Nórdica

Veja tudo sobre a caminhada nórdica e como ela pode ajudar e muito

Por Tiago Vieira Publicado em 3 jul, 2024

A caminhada nórdica, conhecida também como nordic walking, vem se consolidando como uma prática esportiva de destaque, sobretudo por sua contribuição significativa à saúde física e mental de seus adeptos. Originária da Finlândia dos anos 1930, essa atividade extrapola as fronteiras da temporada de esqui, oferecendo benefícios o ano todo.

Utilizando bastões semelhantes aos do esqui, os praticantes de caminhada nórdica percorrem diferentes terrenos em uma experiência que combina exercício com o deleite de estar ao ar livre. Este esporte não apenas se espalhou por toda a Europa durante os anos 90, mas também conquistou entusiastas nos Estados Unidos a partir do início dos anos 2000.

Por que a Caminhada Nórdica é cada vez mais popular?

Segundo o especialista em alto rendimento Diego Demarco, a técnica de caminhada com bastões possibilita não só melhor equilíbrio em terrenos irregulares, mas também uma série de ganhos em saúde e bem-estar. “É ideal para a população sênior ou qualquer pessoa que enfrente limitações físicas, já que distribui de forma mais igual o peso do corpo”, explica.

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Como a Caminhada Nórdica beneficia o seu corpo?

O cinesiologista Javier Furman aponta que embora possa parecer um passeio comum, a caminhada nórdica exige técnica e coordenação, envolvendo mais grupos musculares do que caminhadas convencionais. Furman destaca: “A passagem do bastão e o movimento dos pés devem ser sincronizados para prevenir lesões e maximizar os benefícios físicos.”

Benefícios Físicos e Mentais da Caminhada Nórdica

O preparador físico Demarco ressalta importantes benefícios desta prática, tais como a melhora no tonus muscular não só das pernas, mas também dos braços, do tronco e do abdômen. “Os bastões tornam o ato de caminhar uma verdadeira atividade de fortalecimento muscular que ajuda na estabilização da coluna e melhora a postura”, adiciona.

Além dos ganhos físicos, a caminhada nórdica também promove bem-estar mental. Estar ao ar livre, em contato com a natureza, pode reduzir consideravelmente os níveis de stress e ansiedade, enquanto a própria atividade física estimula a liberação de endorfinas, melhorando o humor geral do indivíduo.

Melhora a capacidade cardiovascular

Regula a pressão arterial

Auxilia na gestão do peso corporal

Fortalece músculos e articulações

Melhora a concentração e o bem-estar mental

Em uma análise mais profunda, a caminhada nórdica, por ser uma prática de baixo impacto, é ideal para incluir no dia-a-dia daqueles que buscam formas seguras e eficazes de se manter ativos. Seja você jovem ou idoso, este esporte tem algo a oferecer. E, quem sabe, você pode descobrir que a chave para uma vida mais saudável e feliz está simplesmente em pegar um par de bastões e sair para caminhar.