Descubra os BENEFÍCIOS do Suco de Beterraba para o Pré-Treino

O suco de beterraba pode ser milagroso! Veja agora mesmo todos os benefícios que ele pode trazer

Por Tiago Vieira Publicado em 11 jul, 2024

Quem busca um melhor desempenho durante os exercícios físicos pode encontrar um grande aliado na beterraba. Este tubérculo não apenas enriquece a dieta com nutrientes essenciais, mas também serve como uma excelente fonte de energia para quem pratica atividades físicas, especialmente antes dos treinos.

A beterraba é repleta de vitaminas do complexo B, vitamina C, além de minerais como potássio, cálcio e ferro. Contudo, o grande destaque está no nitrato inorgânico que a compõe, que após ser consumido, transforma-se em óxido nítrico. Esse composto é vital para a dilatação dos vasos sanguíneos, permitindo um aumento no fluxo de sangue e oxigênio para os músculos, o que pode significar um incremento considerável na performance e uma redução no cansaço muscular.

Por Que Optar por Beterraba no Pré-Treino?

O suco de beterraba pode ser uma opção milagrosa. (Fonte: Freepik)

Dentre os principais benefícios do consumo de beterraba antes da prática esportiva, destaca-se o aprimoramento no rendimento. A presença do nitrato inorgânico favorece a potência durante o exercício e prolonga o tempo de atividade antes da exaustão. Estudos realizados por pesquisadores da Universidade de Exeter, no Reino Unido, mostram um aumento de 7% na força muscular após a ingestão do suco deste vegetal.

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Quais são os benefícios do suco de beterraba para o treino?

Segundo os estudos, o suco de beterraba contribui significativamente para a melhoria do fluxo sanguíneo e do fornecimento de oxigênio para os tecidos durante os treinos, o que auxilia na resistência e na diminuição do sentimento de fadiga pós-treino. Além de elevar a funcionalidade muscular, também beneficia o metabolismo aeróbico, essencial para exercícios de longa duração como corridas, ciclismo e natação.

Como Preparar Suco de Beterraba para Maximizar seu Treino

Para efetivar os benefícios do suco de beterraba, recomenda-se a ingestão de cerca de 200 a 250 mL do suco, preparado com duas beterrabas pequenas, aproximadamente duas horas antes do treino. Para melhorar o sabor e adicionar ainda mais nutrientes, pode-se adicionar suco de limão ao preparo. É importante não coar o suco, de modo a aproveitar ao máximo as fibras e outros componentes presentes.

Embora seja uma poderosa aliada para o pré-treino, a inclusão da beterraba na dieta deve sempre ser acompanhada por orientação de um nutricionista. Esse profissional será capaz de orientar sobre a melhor forma de incorporar este e outros alimentos na sua rotina dietética, garantindo assim uma alimentação verdadeiramente funcional e adequada às suas especificidades e objetivos esportivos.

No mundo do esporte, onde cada segundo e cada movimento contam, incorporar o suco de beterraba pode ser a chave para aqueles ganhos marginais que diferenciam um bom desempenho de um desempenho excepcional. Portanto, não subestime o poder dessa raiz cor-de-rosa, ela pode ser o boost que faltava no seu treino!