Exercícios Físicos para Idosos: Veja os BENEFÍCIOS!

Veja como os exercícios físicos otimizam e muito a saúde dos membros da terceira idade

Por Tiago Vieira Publicado em 13 jul, 2024

Aumentar a expectativa de vida ativa e saudável é um objetivo geralmente unânime entre a população mundial. À medida que as pirâmides etárias revelam o envelhecimento global, a busca por estratégias para envelhecer com qualidade surge como prioridade.

Entre as estratégias mais eficazes, a prática de exercícios físicos para idosos destaca-se não apenas por prevenir doenças, mas por aumentar significativamente o bem-estar e a funcionalidade nessa fase da vida. Profissionais de saúde são unânimes em ressaltar a importância da atividade física adaptada aos mais velhos, garantindo uma abordagem cuidadosa e personalizada.

Como os Exercícios Influenciam o Bem-estar dos Idosos?

Os benefícios dos exercícios físicos para pessoas de idade avançada são muitos e variados. A manutenção ou mesmo a retomada de uma rotina de atividades físicas pode ser decisiva no combate às principais causas de fragilidade e doenças na terceira idade.

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Os Principais Benefícios da Atividade Física na Terceira Idade

Praticar exercícios regularmente significa muito mais do que manter a forma física, significa preservar e melhorar a capacidade cognitiva e funcional. Os idosos que se dedicam à atividade física tendem a apresentar:

Redução na perda de massa muscular;

Melhoria significativa na função cognitiva;

Aumento da independência para realizar atividades rotineiras;

Menores índices de quedas, devido ao aumento do equilíbrio;

Controle da inflamação sistêmica e dos níveis de açúcar no sangue;

Melhoria na qualidade do sono;

Fortalecimento dos ossos.

Além disso, a prática constante de atividades físicas está associada a uma maior longevidade e uma significativa melhora na qualidade de vida.

Quais Tipos de Exercícios são Recomendados para Idosos?

Uma abordagem equilibrada e segura é fundamental quando falamos de exercícios para idosos, principalmente para aqueles que já apresentam certo grau de fragilidade. A inclusão de atividades como caminhadas, natação, yoga, e musculação leve, sempre sob orientação profissional, é essencial.

Os exercícios de equilíbrio e flexibilidade também são extremamente importantes, pois eles ajudam na prevenção de quedas, um dos grandes riscos para essa faixa etária. Além das atividades aeróbicas e de resistência, é essencial focar em exercícios que promovam melhor mobilidade e segurança no dia a dia dos idosos.

Em suma, adotar um estilo de vida ativo é crucial para que os idosos não apenas acrescentem anos à suas vidas, mas vida aos seus anos. Encorajar e apoiar os idosos na prática regular de exercícios pode ser uma das intervenções mais beneficentes que podem receber, promovendo saúde e felicidade na terceira idade.