Veja as MELHORES opções de CHÁS para a DIGESTÃO

Saiba agora as melhores opções de chás para cuidar da sua digestão

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Integrar chás na rotina alimentar pode trazer uma série de aproveitamentos para a saúde. Segundo Carolina Queiroga, nutricionista clínica e fitoterapeuta, consumir chás diariamente auxilia diretamente na melhoria da digestão e na qualidade de vida. Essas infusões naturais são reconhecidas por suas propriedades calmantes e digestivas, fazendo parte de uma tradição milenar em diversas culturas.

A especialista destaca que os diferentes tipos de chás podem ter impactos variados no organismo, dependendo das ervas e especiarias utilizadas. Eles são capazes de aliviar desconfortos como inchaço abdominal e pesar no estômago. Entretanto, é essencial conhecer as propriedades específicas de cada chá.

Como funcionam os chás no sistema digestivo?

chá
Saiba agora os melhores chás para digestão. (Fonte: Freepik)

Os chás digestivos impulsionam a secreção das enzimas digestivas, essenciais na decomposição dos alimentos e na absorção eficaz dos nutrientes. A nutricionista explica que alguns chás ainda possuem ações antiinflamatórias e antioxidantes, mitigando qualquer inflamação no sistema digestivo e protegendo as células contra danos oxidativos.

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Carolina enfatiza que além de fortalecer a saúde intestinal, estas infusões podem também apaziguar a mente e o corpo, influenciando positivamente a digestão e aumentando a sensação de bem-estar geral. Em comparação com alguns medicamentos, os chás tendem a ser seguros, bem tolerados e sem efeitos colaterais indesejados.

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Quais são os melhores chás para a digestão?

  • Espinheira santa – Recomendado para melhorar a digestão e aliviar condições como gastrite e úlcera péptica.
  • Gengibre – Conhecido por suas propriedades digestivas e antiinflamatórias, é útil no tratamento de náuseas e gastrite.
  • Alcachofra – Com função hepatoprotetora, também auxilia na digestão e pode diminuir o colesterol LDL.
  • Chá verde – Potente antioxidante e antiinflamatório, favorece uma digestão eficiente e a saúde gastrointestinal.
  • Chá de hortelã-pimenta – Ajuda na digestão, reduz gases e as desconfortáveis azias.
  • Chá de erva-doce – Além de auxiliar na digestão, diminui a distensão abdominal e náuseas.

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Como preparar seu chá corretamente?

A qualidade do chá e sua eficácia podem ser significativamente influenciadas pelo modo de preparo. Carolina Queiroga recomenda que, para ervas que consistem em folhas e flores, a água seja fervida primeiro e só depois as ervas adicionadas, deixando-as em infusão pelo tempo recomendado para cada tipo. Já para as ervas que envolvem partes mais densas, como rizomas e cascas, é necessário ferver por cerca de 1 a 2 minutos antes de deixar repousar em infusão.

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Integrar essas práticas e escolher o chá adequado para suas necessidades pode transformar sua saúde digestiva, contribuindo para um organismo mais equilibrado e uma vida mais tranquila e saudável.

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