Veja as MELHORES opções de CHÁS para a DIGESTÃO
Saiba agora as melhores opções de chás para cuidar da sua digestão
Integrar chás na rotina alimentar pode trazer uma série de aproveitamentos para a saúde. Segundo Carolina Queiroga, nutricionista clínica e fitoterapeuta, consumir chás diariamente auxilia diretamente na melhoria da digestão e na qualidade de vida. Essas infusões naturais são reconhecidas por suas propriedades calmantes e digestivas, fazendo parte de uma tradição milenar em diversas culturas.
A especialista destaca que os diferentes tipos de chás podem ter impactos variados no organismo, dependendo das ervas e especiarias utilizadas. Eles são capazes de aliviar desconfortos como inchaço abdominal e pesar no estômago. Entretanto, é essencial conhecer as propriedades específicas de cada chá.
Como funcionam os chás no sistema digestivo?

Os chás digestivos impulsionam a secreção das enzimas digestivas, essenciais na decomposição dos alimentos e na absorção eficaz dos nutrientes. A nutricionista explica que alguns chás ainda possuem ações antiinflamatórias e antioxidantes, mitigando qualquer inflamação no sistema digestivo e protegendo as células contra danos oxidativos.
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Carolina enfatiza que além de fortalecer a saúde intestinal, estas infusões podem também apaziguar a mente e o corpo, influenciando positivamente a digestão e aumentando a sensação de bem-estar geral. Em comparação com alguns medicamentos, os chás tendem a ser seguros, bem tolerados e sem efeitos colaterais indesejados.
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Quais são os melhores chás para a digestão?
- Espinheira santa – Recomendado para melhorar a digestão e aliviar condições como gastrite e úlcera péptica.
- Gengibre – Conhecido por suas propriedades digestivas e antiinflamatórias, é útil no tratamento de náuseas e gastrite.
- Alcachofra – Com função hepatoprotetora, também auxilia na digestão e pode diminuir o colesterol LDL.
- Chá verde – Potente antioxidante e antiinflamatório, favorece uma digestão eficiente e a saúde gastrointestinal.
- Chá de hortelã-pimenta – Ajuda na digestão, reduz gases e as desconfortáveis azias.
- Chá de erva-doce – Além de auxiliar na digestão, diminui a distensão abdominal e náuseas.
Como preparar seu chá corretamente?
A qualidade do chá e sua eficácia podem ser significativamente influenciadas pelo modo de preparo. Carolina Queiroga recomenda que, para ervas que consistem em folhas e flores, a água seja fervida primeiro e só depois as ervas adicionadas, deixando-as em infusão pelo tempo recomendado para cada tipo. Já para as ervas que envolvem partes mais densas, como rizomas e cascas, é necessário ferver por cerca de 1 a 2 minutos antes de deixar repousar em infusão.
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Integrar essas práticas e escolher o chá adequado para suas necessidades pode transformar sua saúde digestiva, contribuindo para um organismo mais equilibrado e uma vida mais tranquila e saudável.
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