Descubra os Alimentos Nutritivos que podem PREVENIR a QUEDA dos cabelos

Evite as indesejadas quedas de cabelo agora mesmo com algumas dicas de alimentos

Por Tiago Vieira Publicado em 27 jun, 2024

Manter uma alimentação rica e diversificada é um dos segredos para ter cabelos saudáveis e cheios de vida. Elementos como ferro, vitaminas e zinco são fundamentais para nutrir não só o corpo mas também cada fio de cabelo. Entenda como o consumo de certos alimentos pode prevenir a queda e promover um crescimento saudável dos cabelos.

Segundo Thaiz Brito, nutricionista e colunista reconhecida, embora fatores genéticos e hormonais possam influenciar, muitas vezes é uma dieta inadequada que acarreta problemas capilares. Uma alimentação deficiente em proteínas, minerais essenciais e vitaminas, pode resultar na diminuição da qualidade e do vigor dos cabelos.

Quais Nutrientes São Cruciais Para os Cabelos?

mulher — Alguns alimentos podem acabar com esse problema. (Fonte: Freepik)

A profissional pontua que uma alimentação competente precisa ser rica em proteínas de alto valor biológico, vitaminas do complexo B e antioxidantes. Esses componentes são essenciais para manter o ritmo de crescimento e a saúde dos cabelos. Thaiz destaca que, para além de melhorar a saúde capilar, uma boa nutrição impacta positivamente o funcionamento geral do corpo.

CLIQUE AQUI e receba nossas PRINCIPAIS NOTÍCIAS pelo WhatsApp

Como a Alimentação Pode Impedir a Queda de Cabelo?

Por sua vez, Cibele Santos, especialista em nutrição funcional, amplia a discussão indicando que o consumo de alimentos com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes favorece a circulação sanguínea no couro cabeludo. Isso é vital para prevenir e tratar quedas de cabelo, além de fortalecer o crescimento dos fios.

Alimentos Recomendados para Fortalecer os Cabelos

Proteínas e aminoácidos: Carnes, ovos, laticínios e leguminosas são fundamentais por fornecerem cisteína, pronta para ajudar na formação da queratina.

Vitaminas antioxidantes: Alimentos como amêndoas e abacates são ricos em vitamina E, enquanto cenouras e frutas amarelas fornecem vitamina A.

Minerais essenciais: Espinafre, açaí e pescados são excelentes fontes de ferro e zinco, importantes para o desenvolvimento capilar.

Água: Essencial para hidratação de dentro para fora, a água é um componente crucial para manter o cabelo saudável e hidratado.

Outros: Nozes, sementes como linhaça e alimentos derivados do leite também auxiliam na nutrição capilar.

Integrar estes alimentos à sua dieta não só melhorará a saúde dos seus cabelos, mas também trará benefícios à sua saúde de modo geral. Uma ingestão equilibrada desses nutrientes, junto com um estilo de vida saudável, garantirá que seus cabelos permaneçam fortes, saudáveis e bonitos por mais tempo.