Descubra os Alimentos que você deve EVITAR para ter uma vida SAUDÁVEL

Saiba agora todos os alimentos que a maioria deve evitar para poder contar com uma saúde de ferro

Por Tiago Vieira Publicado em 21 jun, 2024

A busca por uma alimentação saudável é essencial para garantir não apenas a qualidade de vida, mas também um futuro longe de doenças crônicas. A nutricionista funcional Cris Ribas Esperança, especialista do Instituto do Bem Estar Giulliano Esperança, destaca a importância de se conhecer os alimentos que podem ser prejudiciais à saúde.

Segundo Cris, a escolha criteriosa dos alimentos, bem como o modo como são preparados, são decisivos para manter um estilo de vida saudável. “Alimentos ultraprocessados e ricos em açúcares e gorduras devem ser consumidos com parcimônia”, alerta a especialista.

Quais são os principais alimentos nocivos à saúde?

bebida — Muitos alimentos podem gerar inúmeros problemas para a saúde. (Fonte: Freepik)

Em nossa dieta cotidiana, certos produtos podem ser verdadeiros vilões para o bem-estar. Cris Ribas aponta os principais tipos de alimentos que devem ser limitados ou evitados.

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Por que evitar alimentos processados e refinados?

Alimentos processados, como salsichas e biscoitos, possuem alto teor de açúcar, gorduras saturadas e conservantes, contribuindo para o aumento do risco de diversas doenças, como obesidade e diabetes tipo 2. “Esses itens são pobres em nutrientes, sendo interessante optar por alternativas mais naturais”, explica Cris.

Bebidas alcoólicas: consumir com moderação é essencial

O consumo excessivo de álcool está ligado a diversas complicações de saúde, como danos hepáticos e aumento da pressão arterial. Cris aconselha: “O álcool não é necessário para uma dieta balanceada e seu consumo deve ser feito com moderação para evitar riscos à saúde”.

Gorduras ruins: Gorduras trans e saturadas elevam o colesterol LDL, aumentando o risco de doenças cardíacas. Prefira fontes de gorduras saudáveis, como as encontradas em nozes e abacates.

Açúcar adicionado: Presente em doces e bebidas açucaradas, o açúcar adicionado contribui para obesidade e doenças cardíacas. Limitar seu consumo é uma medida saudável.

Sódio: Alimentos processados são ricos em sódio, o que pode elevar a pressão arterial. Escolher alimentos frescos e reduzir o sal na dieta são passos importantes para a saúde.

Por outro lado, alimentos artesanais variam significativamente dos produtos industrializados. “Preparados com menos aditivos e mais cuidado, os alimentos artesanais tendem a ser mais nutritivos e saborosos”, destaca Cris. No entanto, a moderação continua sendo fundamental.

A orientação de um nutricionista pode ser decisiva para elaborar uma dieta equilibrada que atenda às particularidades de cada pessoa. Investir em alimentação saudável é um verdadeiro investimento na saúde e longevidade.

Acompanhamento profissional é essencial para garantir que as necessidades nutricionais sejam devidamente atendidas. “Elaborar um plano alimentar equilibrado e personalizado faz toda a diferença na promoção de um estilo de vida saudável e na prevenção de doenças”, finaliza Cris.