Descubra os Incríveis BENEFÍCIOS da Tangerina para a SAÚDE

A tangerina é uma ótima opção de fruta para poder obter diversos benefícios. Veja agora!

Por Tiago Vieira Publicado em 23 jun, 2024

A tangerina não é apenas uma fruta deliciosa, mas também um poderoso aliado para a saúde. Com rica concentração em vitaminas e minerais, essa fruta cítrica traz vários benefícios, além de ser um verdadeiro deleite para o paladar. Vamos explorar mais sobre como esse alimento pode ajudar a melhorar nossa qualidade de vida.

Caracterizada por seu aroma que naturalmente perfuma o ambiente, a tangerina é uma fonte de vitaminas A, B e C. Incluir essa fruta em sua dieta diária pode ser uma maneira simples e saborosa de fortalecer seu organismo.

O que torna a tangerina uma excelente opção para sua saúde?

A nutricionista Beatriz Fausto destaca a importância dessa fruta nos cuidados diários de saúde. Segundo ela, “A tangerina, por ser rica em vitamina C, facilita a absorção de ferro nos alimentos, combatendo a anemia e fortalecendo o sistema imunológico”. Ela também recomenda o consumo da fruta, o que pode ser feito diariamente, variando com outras frutas para maior aporte de nutrientes.

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Pode comer tangerina todos os dias?

Sim, é possível incluir a tangerina na rotina alimentar diariamente, porém, é recomendável diversificar o tipo de frutas consumidas. Isso evita a monotonia alimentar e garante um leque mais amplo de nutrientes beneficiários para o corpo.

Quais são os benefícios de incluir tangerina na dieta?

Melhora da imunidade: Ricas em vitamina C, tangerinas ajudam a fortalecer o sistema imunológico protegendo o corpo de doenças.

Pele mais jovem: A vitamina C estimula a produção de colágeno, que previne rugas e mantém a pele firme e jovial.

Prevenção da anemia: Ao aumentar a absorção de ferro, a tangerina contribui para evitar a anemia.

Regulação intestinal: Com alto teor de fibras, auxilia no combate à constipação e melhora o trânsito intestinal.

Promove saciedade: Baixa em calorias e rica em água, ajuda a controlar o peso ao promover uma sensação de plenitude.

Além disso, para aqueles com predisposição à enxaqueca, recomenda-se moderação no consumo de tangerinas devido à presença de octopamina, uma substância que pode intensificar as dores de cabeça.

É melhor comer a fruta ou tomar o suco?

Beatriz Fausto ainda esclarece que consumir a tangerina in natura é mais vantajoso que em forma de suco. “A fruta tem mais fibras e um menor índice glicêmico quando consumida inteira, evitando picos de glicose no sangue”, explica.

Seguindo essas recomendações, incluir tangerinas na sua alimentação pode trazer excelentes benefícios, tornando sua dieta mais colorida, saborosa e saudável. Experimente variar as formas de consumo e descubra como esse fruto pode ser versátil e benéfico.